Hướng dẫn học bơi nhanh chóng dành cho người mới 

Bơi là một trong những môn thể thao được ưa thích hàng đầu hiện nay. Nó không chỉ giúp thư giãn, giải trí mà còn giúp người bơi rèn luyện sức khỏe. Để có thể học bơi nhanh chóng nhất và đảm bảo đúng kỹ thuật thì nên có sự hướng dẫn của giáo viên hoặc những người có kinh nghiệm trong từng kỹ thuật cụ thể. Hãy cùng Debet tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây nhé!

1. Bắt đầu luyện tập từ các động tác khởi động

Để có thể học bơi một cách an toàn và hiệu quả nhất thì bạn nên bắt đầu với các bài tập khởi động. Mặc dù là những bài tập đơn giản và cơ bản nhưng nó có thể giúp cho bạn tránh được tình trạng bị chuột rút, đau cơ trong quá trình bơi lội. Ngoài ra thì việc khởi động cũng giúp cho cơ thể bạn được vận động linh hoạt, uyển chuyển hơn từ đó giúp bạn có thể bơi nhanh hơn. Một số bài tập cơ bản bạn cần phải thực hiện trước khi bơi đó là động tác xoay cổ tay, cánh tay, gập đùi, 2 bên, xoay hông,…

2. Học bơi nhanh chóng với các bài tập trên cạn

Kinh nghiệm học bơi nhanh chóng tiếp theo bạn cũng cần phải luyện tập đó là các bài tập bơi trên cạn. Bạn có thể thực hiện mô phỏng các động tác bơi dưới nước ngay trên cạnh như động tác quạt nước, đập chân, phối hợp tay,….Việc làm quen và luyện tập các bài tập này sẽ giúp cho cơ thể của bạn có thể quen dần với các động tác dưới nước. Từ đó tạo nên được các phản xạ tự nhiên, đẩy nhanh quá trình học bơi. 

>> Xem thêm: Sức hấp dẫn đặc biệt của mùa giải Ligue 1 

3. Học bơi nhanh chóng bằng cách tập cách nín thở đúng cách dưới nước

Một trong những cách giúp bạn học bơi nhanh chóng hơn đó là tập nín thở đúng cách dưới nước. Bài tập này sẽ giúp cho cơ thể bạn có thể nổi trên mặt và là một cơ sở, tiền đề để bạn có thể luyện tập các kỹ thuật bơi nâng cao hơn. 

Nín thở dưới nước được xem là một động tác không quá khó nhưng bạn cần phải tìm ra các kỹ thuật đúng đắn nhất. Trước hết bạn nên chọn mực nước tầm ngang bụng, sau đó hãy thả lòng người và hít một hơi thật sâu. Tiếp đó bạn hãy nín thở và ngụp xuống nước. Nếu như hết hơi, không thể chịu được nữa thì bạn có thể ngoi lên. Cứ thành thạo các kỹ thuật như vậy thì bạn có thể bơi lâu hơn mà không bị sặc nước. 

4. Luyện tập hít thở dưới nước

Để bơi lâu hơn và tránh tình trạng bị ngạt nước thì bạn nên luyện tập hít thở dưới nước một cách thuần thục. Cũng tương tự như việc nín thở, bạn nên chọn mực nước ngang bụng sau đó lại sát thành bể bơi và dùng 2 tay của mình bám chắc vào thành. Sau đó bạn hãy thực hiện theo các bước sau

• Há miệng lấy một hơi thật sâu và ngụp đầu xuống nước
•  Tiếp đó hãy thả lòng người ra và duỗi thẳng 2 chân, cánh tay để trong tư thế giữ thẳng
• Lúc này cơ thể của bạn sẽ có thể nổi trên mặt nước và bạn chỉ cần thở ra bằng mũi.

Để học hít thở một cách nhanh nhất bạn nên thường xuyên luyện tập các động tác, kỹ thuật này. Việc này cũng giúp bạn đẩy nhanh quá trình học bơi của mình. 

5. Tập nổi trên mặt nước

Sau khi học xong kỹ năng hít thở dưới nước thì bạn cũng cần chú ý đến các bài tập nổi trên mặt nước. Để luyện tập động tác này một cách chính xác thì bạn cần làm theo các bước lần lượt như sau:

• Đầu tiên hãy bám 2 tay vào thành bể, 2 chân trong tư thế duỗi thẳng ra phía sau
• Tiếp đó hãy hít thở một hơi thật sâu và ngụp lặn xuống nước, cùng với đó là nín thở
• Thả lỏng người để cơ thể có thể nổi trên mặt nước
• Thở ra bằng mũi dưới nước và ngoi lên trên mặt nước

Để có thể học bơi nhanh chóng thì bạn cũng nên luyện tập động tác này nhiều lần. Từ đó bạn cũng có thể thu được kết quả tốt nhất. 

>> Xem thêm: Các sai lầm khi bơi lội phổ biến và cách khắc phục 

6. Luyện các bài tập lướt nước

Bài tập luyện bơi cuối cùng mà bài viết này muốn giới thiệu đến cho bạn đó là luyện tập lướt nước. Việc này sẽ giúp cho bạn rút ngắn khoảng cách đến đích bơi và giúp bạn bơi nhanh hơn trên mặt nước. Các bước thực hiện như sau:

• Đầu tiên hãy tựa lưng vào thành bể bơi và hít vào một hơi thật sâu rồi thực hiện động tác nín thở
• Tiếp đó cho 2 tay duỗi thẳng đồng thời ép sát vào người và ngả người về phía trước
• Lúc này thì bạn cần phải úp mặt xuống nước và dùng 2 chân đạp mạnh vào thành để tạo ra lực đẩy giúp đẩy người về phía trước. 
• Khi cơ thể lướt về đằng trước thì cần kết hợp động tác quạt nước bằng tay theo hình nửa vòng tròn. Đồng thời lúc này đạp chân đều đặn để cho cơ thể có thể di chuyển được xa hơn trên mặt nước. 

7. Kết luận

Trên đây là một số kinh nghiệm học bơi nhanh chóng dành cho những người mới. Hy vọng rằng bài viết này sẽ mang đến cho bạn những thông tin hữu ích và giá trị nhất. Chúc bạn học bơi thành công!